пятница, 27 февраля 2015 г.

КУДА ДЕЛИСЬ СИЛЫ И ГДЕ ИХ ВЗЯТЬ!




У нас все есть!


Вы когда-нибудь задумывались о том, что современный человек живет лучше любого царя в средневековье? Не говоря уже о более древних правителях!


Мы живем в теплых квартирах с ярким освещением, мы можем позволить себе вкусные десерты и сладости , а ассортимент любого продукта или напитка поразил бы воображение самого знатного вельможи. Вокруг нас столько развлечений, что бедному царю, который радовал себя раз в месяц-другой веселенькой казнью, сорвало бы крышу напрочь!


А мы все не довольны, нам, по-прежнему, чего-то не хватает!


Мы недовольны собой, мужем, детьми, друзьями, соседями, коллегами и уж тем-более шефом. Мы просыпаемся уже уставшими. Мы приходим на работу и с ужасом видим горы накопившихся дел. И даже в выходной не становится легче.


Иногда, мы начинаем мечтать. И в наших мечтах всё и все вокруг преображаются чудесным образом. Мужья становятся внимательными, дети послушными, родители перестают нас поучать, а шеф только хвалит и повышает, повышает и хвалит.


Отлично! Все вокруг изменились, а мы? Мы остались прежними? И вот эти 10 лишних кг тоже перешли в ту, идеальную жизнь? И вот этот, вечно уставший взгляд и раздражительность? Ну уж нет!


Начинаем меняться сегодня же!


Отличная мысль, но где взять силы? Апатия, отсутствие желания что-либо делать, эмоциональная опустошенность- вот наши обычные спутники. Мы встаем через силу, работаем через силу, общаемся через силу. Да что там мелочиться, мы живем через силу!


Нам не хватает энергии!




У нас СТОЛЬКО РЕСУРСОВ, столько возможностей, но как все это использовать! Мы, едва проснувшись, начинаем себя бодрить искусственно, выпивая кофе кружку за кружкой. Следующий шаг - энергетики. Ведь работать надо, а сил нет. И ведь все мы понимаем, что это путь в никуда, но выхода не видим.


Что же пошло не так? Куда тратится наша энергия? И почему её до обидного мало?


Давайте разбираться!


Мы используем 4 вида энергии, каждая из которых очень важна! Снижение любой из них чревато последствиями.


Сегодня поговорим об одной из них.


Физическая энергия.



Если у вас малоподвижная работа - ваша физическая энергия постоянно снижается. Даже если вы мамочка маленького, но очень активного ребенка и вам кажется, что вы не минуты не сидите на месте - это не совсем так. Или вы большой начальник и тратите очень много сил на организацию процесса, проведение совещаний и решению очень важных вопросов - ваша физическая энергия тоже постоянно снижается.


Почему?


Все очень просто.


Наше тело очень чутко реагирует на все внешние изменения. Начали морить себя голодом? Организм получает команду от мозга : Война! Голод! Караул! И переходит на режим экономии энергии. Чем дольше вы отказываетесь от пищи, тем меньше организм отдает накопленный жир.


Чем меньше вы двигаетесь, передвигаетесь на авто и лежите на диване, тем меньше организм вырабатывает энергии. А зачем? Вы же её не тратите. Наши дети, едва проснувшись, начинают бегать, прыгать и скакать. В них энергия бьет ключом, и они полностью её используют. Мы же, устав на работе или дома эмоционально, даем отдохнуть телу, которое почти ничего не делало целый день.


Вот представьте, что у вас четверо детей. Один целый день сидит и командует другими. Нервничает, ругается, что-то придумывает, но почти не шевелится. Остальные трое рубят дрова, капают землю и носят воду в ведрах. И так целый день. Наступает вечер, и вы отправляете полежать и отдохнуть первого ребенка, а остальных по-прежнему заставляете работать.


Так происходит в вашей жизни. Тело, которое и так ничего особенного не делало в течение дня, веером расслабленно лежит на диване. А вот мозг и душа продолжают метаться и работать.


Самое страшное, что в какой то момент, когда физическая энергия снижается до критических значений наш организм запускает программу самоуничтожения. Мозг еще бодр и весел, а тело уже начинает умирать.


Что делать?



Ключевое слово тут, ДЕЛАТЬ. Не просто прочитать эту статью, повздыхать и тут же забыть, а начать действовать, ради блага себя любимой!


Начните с малого.



Помните школьную зарядку на 10 минут? Вот её то и надо делать каждое утро. Проснулись, встали и начали делать. А уже потом водные процедуры. Тогда организм получает команду - Нужно много энергии и сразу с утра! А это то, что нам нужно.


Сейчас у вас появится сильное желание найти хороший комплекс утренних упражнений в интернете - даже не думайте! Все, что вам нужно, вы уже знаете. Не тратьте ни сил, ни времени на поиски идеального решения. Это саботаж! Вместо этого, встаньте и прямо сейчас сделайте небольшую разминку! Пользы будет в тысячу раз больше.


Шаг 2.



Таки начните заниматься спортом. Я не буду сейчас писать, насколько это важно и полезно. Вы это знаете уже давно. Пришло время это сделать. Есть только одна хитрость - спорт должен приносить удовольствие. Если вы ненавидите бег, навряд ли он надолго войдет в вашу жизнь. Все, что угодно: танцы, волейбол или настольный теннис. Главное, чтобы вам нравилось заниматься.


Я сама долго искала свой вид спорта. Поэтому я точно знаю и все трудности, и все отмазки. В итоге я поняла, что только плавание приносит мне такое удовольствие, которое я хочу продолжать бесконечно. И не важно, что к 37 годам я не умела плавать . Я научилась J И теперь 3 раза в неделю я нагружаю свое тело по-полной.


Шаг 3.



Откажитесь от стимуляторов. Кофе, энергетики - забудьте! Самое обычное растирание ушных раковин в течении 1-3 минут взбодрит вас гораздо лучше. А если вы хоть немного разомнетесь, поприседаете и помашете руками - прилив сил и энергии вам обеспечен.


Шаг 4.



Опять банальный, но при этом очень важный. Правильно питаемся. Больше овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов. Меньше жареного, копченого и фаст фуда. Примените, наконец-то, все знания в этом вопросе, которые вы копили годами! И не забываем пить воду. Обычную, чистую воду!


Шаг 5.


Спите по 7-8 часов. Не меньше. Но и больше не нужно. Дайте себе отдохнуть.


Подготовьтесь ко сну. Вечером, вместо интернета и телевизора - книга. Тогда ваш сон будет спокойным и действительно полезным.


Заботьтесь о себе, полюбите свое тело, тренируйте его, чтобы оно служило нам еще многие-многие годы.


Если вы только что подумали: Какая жалость. Уже слишком поздно заниматься спортом. Вот если бы лет 20, 10, 5 назад. У меня для вас хорошая новость. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!


Знакомьтесь- Джефри Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевт, который в 60 лет понял, что является очень плохим примером для своих пациентов. Его удручало, что помимо эректильной дисфункции он приобретает все больше и больше проблем со здоровьем.


Смотрим, любуемся, вдохновляемся!





У вас все получится! Я это знаю!
Главное ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ!




четверг, 26 февраля 2015 г.

БЫЛЬ О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ.


Когда мне было лет  16, моя жизнь текла спокойным ручейком. Я всегда была очень активной, но тогда  забот было значительно меньше и даже бывали дни, когда день тянулся бесконечно.
С рождением детей у меня и ночь стала пролетать молниеносно. Что уж о дне говорить!
Мы постоянно находимся в каком-то сумасшедшем  потоке.  Вся наша жизнь построена на бешеном ритме. Уже с утра мы начинаем опаздывать куда-нибудь. К  обеду выясняется, что часть дел мы не успеваем сделать. А приехав домой,  мы только добавляем себе стресса , ну,  как разорваться между детьми, мужем, кухней и домашними делами.  Ложимся спать мы чаще всего в раздражении: опять не успела !( проверить уроки старшего,  дополнительно позаниматься с младшей, поговорить с мужем про что-нибудь важное,  сделать маску, прочитать книгу и т.д и т.п- нужное зачеркнуть).
Где взять время на ЦЕЛЬ?
4739984_1322768661 (654x377, 34Kb)

НАМЕРЕНИЕ, РЕШЕНИЕ И ПЕРВЫЙ ШАГ!


Итак, цели поставлены, ресурсы найдены, осталось только двинуться в путь.
Очень важно, на данном  этапе,  задать себе вопрос: Почему я хочу добиться этой цели?
4739984_ (700x391, 46Kb)

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ! ХОРОШИХ И РАЗНЫХ!


Сегодня  нас опять практическое задание.
Да, да! Практики будет много. Вы же хотите измениться?  Значит необходимы действия!
Можно, конечно, и просто читать все, что я пишу, но если вы еще не завели рабочую тетрадь и в очередной раз  откладываете на потом  выполнение заданий - это чистой воды саботаж.  Ваше подсознание отказывается меняться в выбранную вами сторону.
Возвращайтесь  к началу, к  определению мечты.  Проверьте еще раз, о том ли вам мечтается?  Есть сложности? Пишите в комментариях, будем разбираться!
А мы продолжим поиск ресурсов!
Сегодня у нас, довольно простое, но невероятно эффективное  упражнение. 
4739984_image (600x450, 69Kb)

ВЫЯВЛЯЕМ РЕСУРСЫ. УЗНАЕМ СЕБЯ!


Для того,  чтобы двигаться дальше к нашим целям пора немного изучить себя.
Сегодня мы займемся поиском внутренних ресурсов. Ваших внутренних ресурсов.
Для этого я приготовила несколько интересных, и даже увлекательных упражнений, которые помогут нам лучше узнать себя!
Сегодня выполним первое.
 Как обычно, все записываем в своей рабочей тетради. Но, если её нет под рукой- воспользуемся любым листком бумаги.
Приступим?
4739984_20_25 (700x688, 72Kb)

НАШИ РЕСУРСЫ-НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ!


Итак, цели продуманы до мелочей, сформулированы по всем правилам и даже визуализированы.
Отлично!
Начало положено- мы уже точно знаем куда идти. Осталось только выяснить, как нам дойти до наших целей.
Сегодняшний день мы посвятим РЕСУРСАМ
4739984_PLm2Xb4X5qs (604x383, 40Kb)

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ. ФОРМУЛИРУЕМ ЦЕЛЬ!


Сегодня у нас практическое занятие.
Если вы еще не взяли ручку и свою Рабочую тетрадь, самое время это сделать.
Объясните своим домашним, что вам нужно пол часа уединения. Пусть это будет только ваше время.
4739984_motivatorvibirajtecelivishesvoihsil610x663 (610x663, 100Kb)

ОТ МЕЧТЫ- К РЕЗУЛЬТАТУ!


 ТУТ  мы с вами разобрались со своими жизненными приоритетами, возможно, многие из вас немного видоизменили мечту.
Прислушайтесь к себе. Ваше настроение улучшилось? Ощутили ли вы подъем и прилив сил? Захотелось ли вам что-то сделать уже сегодня здесь и сейчас?  Появилось ли вдохновение?
4739984_ (610x687, 80Kb)

МЕЧТА, СЧАСТЬЕ И СМЫСЛ.

Надеюсь, вы выполнили предыдущее упражнение и записали все свои мечты.
Двигаемся дальше!
Да, да! Существует еще и пресловутое «дальше».
Сейчас в интернете можно встретить кучу методик по осуществлению желаний - начиная от сжигания записок в новогоднюю ночь, до красных трусов на люстре. Согласно этим методикам ничего делать не нужно, кроме, как желать! Мечтай себе, да на диване лежи, а вселенная, дескать, поглядит на тебя, да и все исполнит.
4739984_ (700x420, 71Kb)















вторник, 24 февраля 2015 г.

ВРЕМЯ НЕ ЖДЕТ. ПЕРЕХОДИМ ОТ СЛОВ К ДЕЛУ.

Время не ждет. Что-то не вышло.
Глядя в свою телефонную книжку,
Кого-то уже сто лет не слышно:
Здесь ставим крест - он уже никогда не придет...
Время не ждет! И мы как будто бы рады:
Травим друг друга изысканным ядом.
Вслух говорим то, что надо,
А себя оправдать каждый повод найдет.
Время не ждет и не отпускает.
И снова зеркало врет по утрам, уверяя:
"Ты просто сегодня немного не в форме,
Но,  к обеду пройдёт..."
Чайф.

вторник, 17 февраля 2015 г.

НАЧИНАЕМ МЕЧТАТЬ.


— Куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть?
— А мне все равно, только бы попасть куда-нибудь.
— Тогда все равно куда идти.
Куда-нибудь ты обязательно попадешь.
Л. Кэрролл. Алиса в стране чудес.